alsawaritrading.com.بناءً على معلومات من Healthline وجمعية القلب الأمريكية (AHA)، من المهم أن نفهم أن كمية السكر اليومية الآمنة لا تعتمد فقط على احتياجات الشخص من السعرات الحرارية، ومستوى النشاط، والحالة الصحية، ولكن لها أيضًا حدود معينة من خلال القيادة. السلطات الصحية.

تؤكد إرشادات AHA على أن الحد اليومي المثالي لتناول السكر بالنسبة للرجال يبلغ حوالي 37.5 جرامًا (9 ملاعق صغيرة)، بينما يبلغ بالنسبة للنساء حوالي 25 جرامًا (6 ملاعق صغيرة). بالإضافة إلى ذلك، توصي الإرشادات الغذائية في الولايات المتحدة بألا يتجاوز إجمالي تناول السكر 10 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وهو ما يعادل حوالي 50 جرامًا من السكر أو 12.5 ملعقة صغيرة لشخص يستهلك 2000 سعر حراري يوميًا.

لتجنب الإفراط في استهلاك السكر، يوصى بالتقليل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف، مثل عصير الفواكه المعبأة والحلوى والمعجنات والأطعمة قليلة الدهون والمشروبات الحلوة. يعد اختيار الماء بدلاً من المشروبات السكرية واستخدام مصادر الحلاوة الطبيعية مثل ستيفيا وفاكهة الراهب من الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها لتقليل تناول السكر.

في سياق استدعاء العملاء الذين انتقدوا المشروبات السكرية على وسائل التواصل الاجتماعي، تزداد أهمية الوعي بالآثار الصحية للإفراط في استهلاك السكر. إن فهم الحدود الآمنة لتناول السكر وتنفيذ عادات الأكل الصحية هو استثمار طويل الأمد في الحفاظ على جهاز المناعة في الجسم والوقاية من الأمراض المرتبطة بالإفراط في استهلاك السكر.